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日本人为什么长寿,这7大长寿秘诀你知道吗?
2019/1/24 13:18:40      

根据世界卫生组织2016年公布的最新数据,日本人的平均寿命高达83.7岁,已经连续20年保持全球第一,其中女性的平均寿命为86.8岁,男性为80.5岁,双双刷新历史纪录。中国人的平均寿命是74.8岁,其中男性72.3岁,女性77.3岁。日本人的平均寿命,比我们中国人长寿了近10岁。日本人凭什么比我们中国人活得长寿呢?

日式饮食结构,是日本人健康长寿的关键。“相比较其他发达国家,日本人每天平均摄取的卡路里更少,另外饮食金字塔图腾中:多鱼类、多蔬菜、少肉类、乳类产品和小份合理大小的甜品。”

1、饮食少量多样,讲究7分饱;日本人的饮食特点是食物种类多样,每顿菜肴品种多,但数量少。鱼、肉、蔬菜、豆类、水果和米、面,都用小碟、小碗盛装,花样繁多

2、蔬菜、海鲜、肉类的均衡搭配;日本上班族的主食以米饭等糙粮为主;蔬菜很多,多以菌菇类、土豆、海带为主;还会均衡搭配肉、鱼和黄豆食品。

3、味道讲究清淡,少油、少盐。日本人的饮食以大米、蔬菜、海产品为主,而且菜一般都很清淡,土豆、胡萝卜、洋葱都放在水里煮一煮,外加一小盒调料蘸着吃。

4、日本人爱吃海产品,饮食离不开鱼。很多研究证明,长期吃鱼,不仅可以预防心血管疾病,降低胆固醇,还可以减少心血管疾病达52%以上。

5、少开车,多运动,很多日本人也没有固定的运动时间,但他们很少开车,喜欢乘坐公共交通工具上下班。

6、讲究卫生。日本人从小就养成讲卫生的良好习惯,家中整齐清洁,环境高雅。日本人几乎每天都要泡澡,经常经常的泡温泉。这绝对是养生驱寒的最棒的方式

7、覆盖全民的保险制度,日本人长寿的另外一个很重要的原因,是因为有完善的社会保障机制,包括先进的医疗和全民体检、以及养老保障、老人护理等机制。

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